ПОМОГУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОЖНОСТИ, БЕСПОКОЙСТВА
И НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ

Появились проблемы со сном, стали долго засыпать

Как бы вы ни устали - всегда перед сном ворочаетесь час и больше. Проигрываете в голове разные сценарии, беспокоитесь о событиях, которые еще даже не наступили, испытываете фоновое беспокойство.

Прокручиваете в голове неприятные мысли

Мысли о хорошем в вашей голове - гости. Чаще вы думаете о каких-то неприятных вещах, которые доставляли ранее или могут доставить в будущем дискомфорт. Если случается какой-то неприятный эпизод - вам сложно переключить с него внимание и вернуться к обычной жизни. 

Не можете сидеть без дела, всегда нужно себя занять

Вам сложно остаться наедине с собой. Вы все время чем-то заняты, если дел по работе или дому нет - залипаете в смартфоне, в видеоблогах, сериалах. Постоянно испытываете скуку, если ничего не происходит вокруг.

Испытываете постоянное фоновое беспокойство

Вроде бы все в жизни нормально, но внутри все время не спокойно. Самое печальное в этой ситуации то, что вы не можете понять, что является причиной беспокойства.

Вкусная еда и алкоголь

Чаще всего хочется заглушить тревогу либо вкусной едой, либо алкоголем. Но помните, легче станет только на несколько минут, а далее - тревожность вернется, а еще к ней добавится чувство вины, которое, в свою очередь, еще сильнее подпитает вашу тревогу.

Соцсети, игры, сериалы

Хочется уйти из своей реальности в ту, где интересно, красочно, безопасно. Хочется получать удовольствие запоем, смотря сериалы сезонами, часами пропадая в соцсетях или играх. Но любое компульсивное поведение всегда ведет к ухудшению самочувствия. 

Выговориться друзьям

Кажется, что если душевно пообщаться со своими друзьями или близкими - тревога отпустит. К сожалению, это не так. Во-первых, мало кто умеет по-настоящему слушать и поддерживать, во-вторых, как только вы останетесь наедине с собой - все тревожные мысли снова к вам вернутся. 

Магия и эзотерика

Астрологи, тарологи и прочие представители мира эзотерики предлагают вам легкие решения, которые не требуют от вас никаких усилий и должны помочь быстро. Тут стоит вспомнить про Буратино и денежное дерево - с деньгами вы попрощаетесь и никаких результатов не получите.

ДО

ПОСЛЕ

Тревога стала ее постоянной спутницей: бессонница из-за мыслей «а вдруг что-то пойдет не так», дрожь в руках перед важными встречами, панические атаки в метро.

На консультациях мы:

Результат через 2 месяца:
✔ Свободно ездит в метро без паники
✔ Научилась распознавать тревожные мысли и менять их
✔ Вернулся здоровый сон
✔ Улучшились отношения с коллегами

«Теперь я понимаю: тревога — не часть меня, а просто сигнал. И я умею на него отвечать»

Не успевает ничего делать, нет ни на что времени, из-за этого беспокойство, нарушение сна, ухудшение отношений с близкими.

Вместе с клиентом был произведен анализ, каких дел больше/меньше, проблемные места, какие дела доставляют удовольствие, анализ социальной активности.

Познакомилась с Матрицей Эйзенхауэра. В результате стало видно, на что используется время. Клиентка стала более грамотно использовать время, улучшился сон, отношения с близкими, на работе.

При выполнении работы постоянная тревога, что не успеет, что плохо сделает, что то пойдет не так, руководство будет недовольно, уволят, хотя уже 21 год работает по специальности и отлично знает свою работу, из за тревоги на работе проблемы в отношениях, заедание, откладывание на потом, алкоголь.
Постоянно на стрессе, торопится, нервничает, плохой сон.

Этапы работы с тревогой:
- поведенческие цели для работы с тревогой
- Поиск негативных убеждений,
- Поиск причинно- следственных связей
- Выявление промежуточных убеждений
- работа с тревогой техниками сократический диалог, "Экспозиция"
- работа с оценочными суждениями

Результат:
Снижение тревоги по поводу рабочих моментов, нормализовался сон, занялась спортом, отношения с родными улучшились. Научилась самостоятельно отслеживать мысли, приводящие к тревоге и с ними работать.